together-do2 님의 블로그

1. 식욕 조절 호르몬의 기본 개념 — 렙틴, 그렐린, 에너지 균형식욕 조절은 단순한 의지 문제가 아니라 호르몬에 의해 조절되는 생리적 시스템이다. 그 중심에는 두 가지 핵심 호르몬이 있다. 하나는 포만 호르몬’인 렙틴(leptin), 다른 하나는 배고픔 호르몬인 그렐린(ghrelin)이다. 렙틴은 지방세포에서 분비되어 체지방이 많아질수록 증가하며, 뇌에 “배부르다”, “그만 먹어도 된다”는 신호를 보낸다. 반대로 그렐린은 위장에서 분비되며 빈속이 되거나 식사 시간이 가까워지면 증가해 뇌에 “배고프다”, “식사를 시작해라”라는 신호를 보낸다. 이 두 호르몬은 마치 저울처럼 서로 균형을 이루며 에너지 섭취와 소비를 자연스럽게 조절한다. 따라서 정상적인 상황이라면 과식 없이 적절한 양의 음식을 섭취하게 되고..

1. 멜라토닌의 기본 역할 — 송과체, 생체리듬, 수면 유도 호르몬멜라토닌은 뇌 중앙에 위치한 송과체(pineal gland)에서 분비되는 대표적인 수면 유도 호르몬으로, 인간의 생체 시계(circadian rhythm)를 조절하는 핵심 물질이다. 일반적으로 빛이 줄어드는 저녁 시간대부터 체내 분비량이 증가하고, 밤이 깊어질수록 최고 수치에 도달하며 우리 몸이 자연스럽게 잠들 준비를 하도록 유도한다. 멜라토닌은 단순히 잠을 오게 만드는 작용뿐만 아니라 체온, 호흡 속도, 혈압 등 신체 기능을 밤에 맞게 조절하는 ‘야간 모드 전환 스위치’ 역할을 한다. 낮에는 햇빛과 청색광(블루라이트)의 영향으로 멜라토닌 분비가 억제되는데, 이는 깨어 있고 활동적인 상태를 유지하기 위한 생존 전략이다. 즉, 멜라토닌은 빛..

1. 테스토스테론의 기본 개념 — 남성호르몬, 고환, 성 특징 발달테스토스테론은 대표적인 남성호르몬(안드로겐)으로, 주로 고환의 라이디히 세포에서 생산되며 남성의 신체적·정신적 특성을 형성하는 핵심 역할을 한다. 사춘기 시기에 테스토스테론이 급격히 증가하면 음성 변화, 근육 증가, 골격 발달, 체모 증가 등 2차 성징이 나타난다. 또한 테스토스테론은 성욕, 정자 생성, 골밀도 유지, 적혈구 생성 등 생식 기능과 전신 대사에도 강하게 관여한다. 남성뿐 아니라 여성도 소량의 테스토스테론을 가지지만, 남성에서는 약 10~20배 높은 농도로 존재해 생물학적 성 특징 형성에 절대적인 역할을 한다. 테스토스테론은 신체 에너지 수준과 자신감, 경쟁심 같은 심리적 특성에도 영향을 주기 때문에 많은 사람들은 테스토스테론..

1. 여성호르몬의 기본 역할 — 에스트로겐, 프로게스테론, 생식주기 조절여성호르몬은 단순히 생리를 조절하는 역할만 하는 것이 아니라, 여성의 전반적인 신체 기능과 감정, 대사까지 폭넓게 영향을 미치는 매우 중요한 생물학적 조절자다. 가장 대표적인 두 가지 호르몬은 에스트로겐(estrogen)과 프로게스테론(progesterone)이며, 이 두 호르몬은 서로 균형을 이루면서 여성의 생식 기능뿐 아니라 뼈 건강, 피부 상태, 신경계 안정, 지방 분포, 감정 조절 등 다양한 영역에 관여한다. 에스트로겐은 배란 전기에 높은 수준으로 분비되며 피부 탄력 유지, 뼈 형성 촉진, 심혈관 보호 등 긍정적 기능이 많다. 반면 프로게스테론은 배란 후 자궁내막을 안정시키고 체온 유지, 수면 도움, 불안을 완화하는 역할을 한..

1. 갑상선 호르몬의 역할 — T3·T4, 대사 조절, 에너지 생산갑상선은 목 앞부분에 위치한 작은 나비 모양의 내분비 기관이지만, 인체 대사를 전반적으로 조절하는 매우 중요한 역할을 한다. 이곳에서 분비되는 대표적인 호르몬은 T3(트리요오드티로닌)과 T4(티록신)으로, 두 호르몬은 신체 모든 세포의 대사 속도, 에너지 생산, 체온 조절을 지휘한다. T4는 비교적 안정된 형태로 많이 분비되지만, 실제로 기능을 수행하는 활성 호르몬은 T3이다. 체내에서는 T4가 T3로 전환되며 필요한 기관에서 즉각적인 대사 반응을 일으킨다. 갑상선 호르몬은 체온 유지뿐 아니라 지방·단백질·탄수화물 대사에도 관여해 기초대사율(BMR)을 결정하는 핵심 요소다. 이는 곧 우리가 하루 동안 소비하는 에너지와 직결되므로, 갑상선 ..

1. 인슐린의 기본 개념 — 췌장 베타세포, 혈당 조절, 에너지 대사인슐린은 췌장의 베타세포에서 분비되는 대표적인 대사 호르몬으로, 인간이 섭취한 탄수화물이 포도당으로 분해된 후 이를 세포 속으로 이동시키는 역할을 한다. 식사를 하면 혈당이 상승하고, 이를 감지한 췌장은 인슐린을 분비해 혈액 속 포도당이 근육·간·지방세포로 이동하도록 지시한다. 이 과정은 인체 생존에 필수적인데, 포도당은 뇌의 주요 에너지원이고 신체의 모든 세포는 포도당을 기반으로 ATP를 생산해 기능을 유지한다. 인슐린이 충분히 잘 작동해야 혈당이 정상 범위로 유지되고 세포는 에너지를 안정적으로 공급받는다. 그러나 인슐린 기능에 문제가 생기면 혈당은 계속 혈액 속에 남아 고혈당 상태가 되고, 이는 곧 당뇨질환으로 이어진다. 인슐린은 단..

1. 코르티솔의 기본 개념 — “스트레스 호르몬, 부신, 생존반응”코르티솔은 인체가 스트레스 상황에 직면했을 때 가장 먼저 활성화되는 ‘스트레스 호르몬’ 으로, 부신(adrenal gland)의 피질에서 분비된다. 이 호르몬은 생존을 위해 필수적인 역할을 하며, 갑작스러운 위협이나 긴장 상태에서 에너지 생산을 가속화하고 신체 반응을 준비시키는 핵심적인 기능을 수행한다. 예를 들어 위험한 상황을 마주했을 때 심장이 빨리 뛰고 집중력이 예민해지는 것은 코르티솔과 아드레날린의 작용 덕분이다. 코르티솔은 간에서 포도당 생성을 촉진하고, 단기적으로 에너지를 확보하도록 돕는다. 이는 인류가 원시 환경에서 생존하기 위해 반드시 필요했던 반응이었다. 하지만 현대 사회의 스트레스는 맹수에게 쫓기는 물리적 위험이 아니라 ..

1. 호르몬의 정의와 역할 — “내분비 시스템, 생리 조절, 화학 신호”호르몬은 인체 내부에서 분비되는 매우 강력한 화학 신호 물질로, 우리 몸의 생리적 기능을 조절하고 균형을 유지하기 위해 존재한다. 일반적으로 내분비샘에서 생산되어 혈액을 통해 전신으로 전달되며, 특정 세포나 기관의 수용체에 작용해 신체 반응을 일으킨다. 이 과정은 빠르고 직접적인 신경신호와 달리 지속적·장기적 변화를 유도하는 방식을 띠며, 성장·발달·대사·번식·감정 등 우리의 일상적 행동과 생명 유지에 치명적으로 중요한 과정을 통제한다. 예를 들어 갑상선 호르몬은 신진대사를 조절해 체온 유지와 에너지 사용량을 결정하고, 인슐린은 포도당 이용을 조절하며 혈당 균형을 유지한다. 이렇듯 호르몬은 단순한 분비물이 아니라, 생체 항상성(hom..