together-do2 님의 블로그

1. 수분 균형과 호르몬의 기본 원리 — 항이뇨호르몬(ADH), 알도스테론, 삼투압 조절우리 몸의 수분 균형은 단순히 물을 마시는 양에 의해 결정되는 것이 아니라, 호르몬에 의해 정밀하게 조절되는 생리적 시스템이다. 체내 수분이 많거나 부족해지는 상황은 혈액 농도와 전해질 수준에 영향을 미치며, 이는 뇌와 내분비 기관이 민감하게 감지한다. 그 핵심 조절자가 바로 항이뇨 호르몬(ADH)와 알도스테론, 그리고 레닌–안지오텐신 시스템(RAAS)이다.ADH는 뇌의 시상하부, 뇌하수체 후엽에서 분비되며, 신장에서 수분 재흡수를 늘려 소변량을 줄인다. 즉, 몸이 탈수될 위험이 있을 때 물을 보존하는 호르몬이다. 반대로 알도스테론은 부신에서 분비되며 나트륨과 수분을 저장하고 칼륨을 배출한다. 이 두 호르몬은 협력하여..

1. 감정 조절과 호르몬의 기본 원리 — 신경전달물질, 내분비 반응, 뇌-호르몬 축감정은 마음에서만 만들어지는 것이 아니라, 뇌의 신경전달물질과 호르몬 시스템이 함께 만들어내는 집중적 생물학적 반응이다. 우리가 느끼는 행복, 스트레스, 불안, 우울, 평온함은 모두 호르몬의 균형에 따라 조절된다.실제로 감정 조절은 ‘뇌-내분비-신경 면역 축’이 서로 소통하며 이루어지는 복합적인 과정이다. 뇌는 감정 자극을 감지하면 내분비계에 신호를 보내고, 이때 코르티솔, 아드레날린, 세로토닌, 도파민, 옥시토신 같은 호르몬이 분비된다.이 호르몬들이 신체에 전달되면 심박, 호흡, 에너지 대사, 기분, 행동까지 순식간에 변화한다. 즉, 감정 조절 능력은 심리적 성향만이 아니라 호르몬 시스템의 건강과 안정성에 의해 크게 좌우..

1. 스트레스와 체중 증가의 기본 연결 — 코르티솔, 생존 모드, 대사 저하스트레스를 받으면 단순히 기분만 나빠지는 것이 아니라, 신체 내부의 호르몬 시스템이 즉각적으로 변화한다. 그 중심에는 스트레스 호르몬 코르티솔(Cortisol)이 있다. 코르티솔은 원래 생존을 위해 필요한 호르몬으로, 위험 상황에서 에너지를 빠르게 공급하고 신체를 각성시키는 역할을 한다. 그러나 현대인의 스트레스는 짧고 빠르게 끝나는 형태가 아니라 오랜 기간 지속되는 만성 스트레스이다.코르티솔이 장기간 높게 유지되면 신체는 “위기 상황이 계속되고 있다”고 판단해 지방 저장 모드로 전환된다. 특히 복부 지방을 우선적으로 저장하는데, 이는 장기에 가까운 지방이 생존에 유리하다는 원시적 반응 때문이다. 이 때문에 스트레스를 많이 받을수..

1. 호르몬과 면역 시스템의 기본 연결 — 내분비 면역 상호작용, 항상성, 염증 조절호르몬과 면역력은 서로 독립된 기능처럼 보이지만, 실제로는 깊게 연결된 하나의 통합 시스템이다. 호르몬은 면역세포에 직접 신호를 보내거나 면역 반응을 조절해 염증을 억제하거나 촉진하는 역할을 한다. 면역 시스템 역시 염증 신호를 통해 호르몬 분비와 신경 반응에 영향을 준다. 이러한 상호작용 체계를 ‘신경–내분비–면역 축’이라고 하며, 이 축이 깨지면 감염 취약성 증가, 알레르기, 자가면역 질환, 만성 피로 등 다양한 문제가 나타난다.특히 코르티솔·갑상선 호르몬, 성호르몬(에스트로겐, 테스토스테론), 인슐린, 성장호르몬은 면역 기능과 밀접하게 연결되어 있으며, 이 호르몬들의 균형이 무너지면 면역 시스템도 함께 약해진다. 따..

1. 남성 호르몬 감소란 무엇인가 — 테스토스테론 저하, 노화, 내분비 변화남성의 주요 성호르몬인 테스토스테론은 신체 기능 전반에 영향을 미치는 핵심 물질이다. 근육 생성, 지방 분해, 성욕·발기 기능, 자신감·집중력, 뼈 건강 등 대부분의 남성적 특징은 테스토스테론에 의해 조절된다. 그러나 30대 중반 이후부터 남성의 테스토스테론은 해마다 약 1%씩 감소하는 것으로 알려져 있다. 이는 자연스러운 노화 과정이지만, 현대 사회에서는 스트레스·수면 부족·비만·환경호르몬·과음·운동 부족 등으로 인해 더 이른 나이에, 더 급격한 감소가 나타나고 있다.이러한 테스토스테론 저하는 단순히 성 기능 저하의 문제가 아니라, 대사 건강·정신 건강·체력·삶의 질 전반을 악화시키는 내분비 변화다. 실제로 남성호르몬 감소 증후..

1. 갱년기란 무엇인가 — 에스트로겐 감소, 난소 기능 저하, 호르몬 전환기갱년기는 여성의 생식 능력이 점차 감소하며 호르몬 시스템이 크게 변화하는 전환기를 의미한다. 일반적으로 40대 후반~50대 초반에 나타나며, 난소 기능이 서서히 저하되면서 에스트로겐·프로게스테론 분비가 감소한다. 이 변화는 단순히 생리 주기의 종료를 뜻하는 것이 아니라, 여성 호르몬이 전신에서 담당하던 기능이 약화되는 생리적 변곡점이다.갱년기의 시작은 매우 서서히 진행된다. 먼저 생리 주기가 불규칙해지고, 생리량이 많아졌다 줄어드는 변화가 반복되며, 초기에 나타나는 특징은 급격한 감정기복·수면장애·열감(안면홍조) 등이다. 이 단계는 ‘전(前)갱년기(Perimenopause)’라고 불린다.난소의 호르몬 생산이 급감하면서 뇌하수체는 ..

1. 피임약의 기본 원리 — 합성 호르몬, 배란 억제, 자궁내막 변화피임약은 단순히 임신을 막는 약이 아니라, 여성의 호르몬 시스템 전체를 조절하는 강력한 내분비 제제다. 대부분의 경구 피임약은 합성 에스트로겐(ethinyl estradiol)과 합성 프로게스틴(progestin)을 결합한 형태이며, 이를 복합 피임약이라고 한다. 이 두 호르몬이 일정한 농도로 공급되면 뇌하수체는 “이미 임신한 상태라고 착각”해 난소를 자극하지 않는다. 그 결과 LH·FSH 호르몬 분비가 억제되면서 배란이 일어나지 않는 것이 가장 큰 피임 기전이다.프로게스틴은 자궁경부 점액을 끈적하게 만들어 정자가 이동하기 어렵게 하고, 자궁내막을 얇게 만들어 수정란이 착상하기 어렵도록 한다. 즉, 피임약은 배란 억제 + 정자 이동 억제..

1. 임신 초기 호르몬 변화 — hCG, 프로게스테론, 에스트로겐, 착상 유지임신이 시작되면 여성의 몸은 단 며칠 만에 강력한 호르몬 폭풍을 경험한다. 임신 초기 가장 중요한 호르몬은 hCG(융모성 생식선 자극 호르몬)이다. hCG는 수정란이 자궁에 착상되면 태반에서 빠르게 분비되며, 임신 테스트가 양성으로 뜨는 이유도 바로 이 호르몬 때문이다. hCG는 난소의 황체를 자극해 프로게스테론과 에스트로겐을 유지시키는 역할을 한다.프로게스테론은 자궁내막을 두껍고 안정적으로 유지해 착상을 돕고, 자궁이 수축하지 않도록 보호한다. 이 호르몬 증가로 인해 임신 초기에는 졸림·피로·유방통·소화불량 같은 증상이 자주 나타난다. 에스트로겐 역시 임신 초기부터 빠르게 증가하는데, 이는 태아의 초기 장기 형성, 혈관 발달,..

1. 피부와 호르몬의 기본 연결 — 피지분비, 콜라겐, 재생 주기, 내분비 조절피부는 단순히 바깥을 보호하는 기관이 아니라, 호르몬 변화에 가장 빠르고 민감하게 반응하는 조직이다. 피부 속에는 호르몬 수용체가 다량 존재하며, 에스트로겐·테스토스테론·코르티솔·갑상선 호르몬·성장호르몬 등의 영향을 직접 받는다. 특히 피지 분비량, 피부 재생 속도, 콜라겐 생성, 수분 유지 능력 등 모든 피부 기능은 호르몬과 깊은 연관이 있다.호르몬 균형이 정상일 때 피부는 탄력 있고, 수분이 충분하며, 염증이 적다. 반대로 호르몬이 불안정할 때는 여드름, 피지 과다, 건조함, 홍조, 처짐 등이 쉽게 나타난다.현대인의 피부 문제 대부분은 단순한 외부 자극 때문이 아니라, 내부적 호르몬 변화가 피부 항상성을 흔들기 때문이다. ..

1. 환경호르몬이란 무엇인가 — 내분비계 교란물질, 화학물질, 호르몬 흉내환경호르몬(Endocrine-disrupting chemicals, EDCs)은 일상생활에서 흔히 접하는 화학물질로, 우리 몸의 호르몬 작용을 방해하거나 흉내내는 물질이다. 대표 예로는 BPA(비스페놀 A), 프탈레이트, 다이옥신, 벤젠, 파라벤, 트리클로산 등이 있다. 이러한 물질은 플라스틱 용기, 세제, 화장품, 식품 포장재, 방향제, 영수증 등 매우 다양한 제품에서 발견된다.문제는 이 물질들이 우리 신체에 들어오면 호르몬과 동일한 수용체에 결합하거나 반대로 호르몬 작용을 차단해 정상적인 내분비 기능을 깨뜨린다는 점이다. 예를 들어, BPA는 에스트로겐과 구조가 유사하여 여성호르몬처럼 작용할 수 있고, 프탈레이트는 남성의 테스토..