together-do2 님의 블로그

1. 체온은 체질 문제가 아니라 호르몬 조절의 결과 — 기초대사율, 체온 항상성, 내분비 시스템체온은 단순히 “몸이 차다, 덥다”의 문제가 아니라 우리 몸의 대사 상태와 호르몬 균형을 보여주는 핵심 지표다. 정상적인 인체는 외부 온도와 상관없이 일정한 체온을 유지하는 ‘항상성 시스템’을 가지고 있으며, 이 기능의 중심에는 호르몬 조절 시스템이 있다.특히 갑상선 호르몬, 코르티솔, 인슐린, 에스트로겐, 멜라토닌은 체온 조절에 직접적으로 관여한다. 이 호르몬들이 균형을 이루면 몸은 자연스럽게 따뜻함을 유지하지만, 어느 하나라도 흐트러지면 손발이 차가워지거나 반대로 얼굴에 열이 확 오르는 현상이 반복된다.“여름에도 손발이 차다”, “조금만 움직여도 얼굴이 화끈거린다”, “밤에 열이 올라 잠을 못 잔다” 같은 ..

1. 우울감은 감정의 문제가 아니라 생리적 신호일 수 있다 — 기분 조절, 뇌-호르몬 축, 스트레스 시스템우울감이 찾아오면 대부분 “마음이 약해서”, “생각이 많아서”, “멘털 관리가 안 돼서”라고 스스로를 탓한다. 하지만 실제로 많은 우울 증상은 감정의 문제가 아니라 호르몬 균형이 무너졌을 때 나타나는 생리적 반응이다. 인간의 기분과 감정은 뇌에서 만들어지지만, 그 뇌의 작동 자체가 호르몬 신호에 의해 조절된다.특히 세로토닌, 도파민, 코르티솔, 에스트로겐, 갑상선 호르몬은 기분 안정과 직접적으로 연결된 핵심 호르몬이다. 이 호르몬들이 균형을 이룰 때 우리는 안정감, 의욕, 집중력을 느끼지만, 하나라도 흐트러지면 이유 없는 무기력, 불안, 우울감이 서서히 시작된다.현대인의 생활환경은 호르몬을 우울감 쪽..

1. 장은 소화기관이 아니라 호르몬 조절 기관이다 — 장-뇌-호르몬 축, 내분비 연결, 마이크로바이옴장은 단순히 음식을 소화하고 배설하는 기관이 아니다. 현대 의학에서는 장을 ‘제2의 뇌’이자 호르몬 조절의 중심축으로 바라본다. 실제로 우리 몸에서 분비되는 세로토닌의 약 90% 이상이 장에서 생성되며, 에스트로겐·코르티솔·인슐린·멜라토닌 같은 주요 호르몬 역시 장 기능과 깊게 연결돼 있다.이처럼 장과 호르몬, 뇌가 서로 신호를 주고받는 시스템을 ‘장-뇌-호르몬 축(Gut–Brain–Hormone Axis)’이라고 한다. 장 내 환경이 건강할 때는 호르몬 분비와 대사가 원활하게 이루어지지만, 장 내 미생물 균형이 깨지면 호르몬 역시 쉽게 불균형 상태로 빠진다.현대인은 스트레스, 불규칙한 식사, 가공식품, ..

1. 피부 트러블은 단순 피부 문제가 아니라 호르몬 신호 — 피부-호르몬 축, 피지 조절, 염증 반응, 스트레스많은 사람들이 피부 문제를 화장품, 세안 방법, 환경 변화 때문이라고 생각하지만, 실제로 피부는 내분비(호르몬) 변화에 가장 민감하게 반응하는 기관 중 하나다. 특히 여드름·건조·지루성 피부염·기미·홍조 같은 문제는 피부 자체의 문제가 아니라, 호르몬 밸런스가 흐트러졌다는 신호일 때가 매우 많다.피부의 피지 분비, 수분 유지력, 염증 반응, 재생 능력은 모두 테스토스테론, 에스트로겐, 프로게스테론, 코르티솔, 인슐린 같은 호르몬의 영향을 깊게 받는다. 이 중 어느 하나라도 균형이 무너지면 피지 과다·각질 증가·모공 막힘·염증 반응이 동시에 악화되면서 피부 트러블이 반복된다.특히 스트레스가 심한 ..

1. 혈압 조절은 혈관 문제가 아니라 호르몬 시스템의 결과 — 레닌-안지오텐신-알도스테론, 코르티솔, 갑상선많은 사람들은 혈압을 혈관의 문제, 염분 섭취 문제로만 생각하지만, 실제 혈압은 호르몬 시스템이 정교하게 조절하는 생리적 반응이다. 인체에는 혈압을 조절하기 위한 ‘레닌-안지오텐신-알도스테론(RAAS)’이라는 강력한 내분비 기전이 존재하며, 이는 신장, 부신, 혈관이 함께 작동해 혈압을 일정하게 유지하는 역할을 한다.여기에 더해 코르티솔(스트레스 호르몬), 갑상선 호르몬, 인슐린, 에스트로겐 등도 혈압에 영향을 주며, 이들 호르몬의 균형이 무너지면 혈압은 갑자기 오르거나 불안정하게 흔들릴 수 있다.특히 스트레스가 높거나 수면이 부족한 상태에서 “갑자기 혈압이 튀는” 현상은 흔하게 보고되며, 이것은 ..

1. 기억력은 뇌세포 문제가 아니라 호르몬 신호의 결과 — 뇌-호르몬 연결, 신경 전달물질, 스트레스 축기억력과 집중력은 단순히 뇌의 능력만으로 결정되지 않는다. 실제로 뇌 기능은 호르몬 신호에 깊이 의존하고 있으며, 호르몬이 균형을 잃으면 아무리 젊어도 집중력 저하, 건망증, 멍함, 판단력 저하가 빠르게 나타난다.특히 코르티솔, 갑상선 호르몬, 에스트로겐, 테스토스테론, 인슐린은 기억력과 직결된 핵심 호르몬이다. 이러한 호르몬들은 신경세포의 대사, 산소 공급, 에너지 생성, 신경 전달물질 생성에 관여하며, 조금만 균형이 어긋나도 뇌의 기능이 즉각적으로 떨어진다.현대인의 기억력 저하는 단순한 나이 문제가 아니라만성 스트레스수면 부족혈당 불균형호르몬 분비 리듬 붕괴에서 비롯되는 경우가 많다.특히 스트레스가..

1. 탈모는 두피 문제가 아니라 호르몬 신호다 — 모낭 성장 주기, 내분비 조절, DHT, 성장호르몬탈모라고 하면 대부분 샴푸, 두피 관리, 유전만 떠올리지만, 실제로 모발의 성장과 탈락을 결정짓는 가장 핵심 요소는 호르몬이다. 머리카락은 단순한 털이 아니라, 호르몬 신호에 반응하는 살아있는 조직이며, 성장기–퇴행기–휴지기라는 주기를 반복한다. 이 주기를 조절하는 것이 바로 테스토스테론, DHT, 에스트로겐, 성장호르몬, 갑상선 호르몬, 코르티솔이다.특히 남성형 탈모의 핵심 원인으로 알려진 DHT(디하이드로테스토스테론)는 테스토스테론이 5α-환원효소에 의해 전환된 형태로, 모낭을 위축시키고 성장기를 단축시켜 머리카락을 점점 가늘고 짧게 만든다. 이 과정은 두피를 아무리 관리해도 호르몬 균형이 틀어져 있다..

1. 면역력은 면역세포만의 문제가 아니다 — 면역 시스템, 호르몬 네트워크, 내분비-면역 연결대부분의 사람들은 면역력을 이야기할 때 비타민 C, 유산균, 운동만 떠올린다. 하지만 실제 면역 시스템은 면역세포 단독으로 작동하지 않고, 호르몬과 밀접하게 연결된 ‘내분비-면역 네트워크’ 안에서 조절된다. 즉, 호르몬 균형이 무너지면 아무리 좋은 영양제를 먹고, 잠을 자고, 운동을 해도 면역력은 정상적으로 작동할 수 없다.면역세포의 생성, 활성화, 염증 반응 조절, 바이러스에 대한 방어 반응은 모두 코르티솔, 갑상선 호르몬, 성호르몬, 멜라토닌, 인슐린 같은 호르몬의 영향을 직접 받는다. 특히 스트레스가 심하거나 수면이 부족한 상태에서는 면역세포 수 자체는 많아 보여도 실제 바이러스 방어 능력은 크게 떨어진다...

1. 하루 루틴이 호르몬을 결정한다 — 생체리듬, 서카디안 리듬, 호르몬 자동화 시스템호르몬은 특정 순간의 행동 하나로 바뀌지 않는다. 호르몬은 하루 동안 반복되는 생활 패턴의 총합에 의해 자동으로 조절된다. 이를 ‘서카디안 리듬(생체리듬)’이라고 하며, 이 리듬은 코르티솔, 멜라토닌, 인슐린, 성장호르몬, 성호르몬 분비 시간에 직접적인 영향을 준다.문제는 현대인의 생활 패턴이 이 리듬과 완전히 어긋나 있다는 것이다. 밤늦게 스마트폰을 보고, 아침에 햇빛을 거의 보지 않고, 불규칙한 식사와 수면, 카페인 의존, 스트레스 속에서 하루를 보내는 구조 자체가 이미 호르몬 파괴 루틴이 되어 있다. 이런 환경에서는 어떤 영양제를 먹어도, 어떤 운동을 해도 호르몬은 쉽게 회복되지 않는다.반대로 하루 루틴을 호르몬 ..

1. 호르몬 디톡스의 개념 — 해독, 환경호르몬, 간 대사, 내분비 정화최근 몇 년 사이 ‘호르몬 디톡스’라는 용어가 각종 건강 콘텐츠와 SNS를 통해 빠르게 확산되고 있다. 호르몬 디톡스란 말 그대로 몸속에 쌓인 환경호르몬, 독소, 잉여 호르몬을 배출해 호르몬 균형을 되찾는 과정을 의미한다. 특히 가공식품, 플라스틱 용기, 농약, 화학제품에 노출되면서 우리 몸에는 에스트로겐을 흉내 내는 환경호르몬(내분비 교란 물질)이 계속 축적되고 있다.이 환경호르몬은 정상적인 호르몬 수용체에 결합해 에스트로겐 과다, 갑상선 기능 저하, 성호르몬 불균형, 체지방 증가, 생리 이상 등 다양한 문제를 유발할 수 있다. 그래서 많은 사람들이 “디톡스를 하면 호르몬이 깨끗해진다”, “호르몬 리셋이 된다”라고 기대하게 된다.하..